トレーダーにとって、感情のコントロールは非常に重要ですよね。誰もが知っていることですが、実際にそれをやり遂げるのは簡単ではありません。よく「静かな場所で瞑想して、心を落ち着けよう」とか、「寝る前にマインドフルネスをして、感情をうけながす練習をしよう」なんて話を聞くことがあるかと思います。確かに、そういうアプローチは効果的です。静かな環境で心を整えることは、メンタルケアの基本ですから。でも、実際にトレードをしているのは、そんな静かな環境ばかりじゃないですよね？むしろ、騒がしい中でやらなきゃいけないことの方が多いんです。
特に兼業トレーダーなんかだと、仕事中にエントリーのタイミングが来ることもザラです。たとえば、会議中にスマホをチラ見して、「お、これは…」と思った瞬間に上司に指名されたり。これって、瞑想やマインドフルネスで鍛えたメンタルが役に立たない瞬間なんですよね。感情が揺さぶられる瞬間がそこかしこに転がっているわけです。
だから、トレーダーにとって大事なのは、動きの中でも心を落ち着けてトレードに集中できるようになること、いわば「動禅」を身につけることなんです。もちろん、坐禅や瞑想も大事です。けれど、動禅はもっと実践的。日常のどんな状況でも、瞬時に心を落ち着けて冷静なトレード判断ができるようになるんです。では、動禅って何なのか？坐禅との違いについて、少し解説していきましょう。
坐禅：静の中で心を整える
まず、坐禅についてですが、これは多くの人がイメージしやすい瞑想です。静かな場所に座って、呼吸に集中し、無心を保つ。雑念が出てきたら、それを意識的に流し、また呼吸に戻る。これを繰り返すことで、心を落ち着け、精神を鍛えるというものです。坐禅は非常に強力なメンタルトレーニングで、トレーダーにとっても役立つのは間違いありません。
実際、私も毎朝数分間、坐禅を取り入れています。心をリセットして、その日のトレードに挑む準備を整えるんです。しかし、坐禅には一つ問題が。実際のトレードの瞬間、つまりマーケットのボラティリティが激しい時や重要なニュースが飛び込んできた時、その時点で「ちょっと瞑想タイム！」なんてできるわけがないですよね。そういった瞬間は、動きの中で心を整え、瞬時に冷静な判断を下さなければならない場面が多いのです。
動禅：日常の中で心を整える
そこで「動禅」の出番です。動禅とは、いわば日常生活の中で、動きながら心を整える方法。坐禅が「静の禅」だとすると、動禅は「動の禅」です。動いている最中、感情が揺さぶられやすい状況でも、自分の心をコントロールし、冷静に対応できる力を鍛えるんです。
私が動禅に目覚めたのは、ある日のこと。トレード中に家のベルが鳴り、宅配の人が来たんですが、その時点でエントリーのタイミングが近づいてきていました。どうするか迷いましたよ。取引を優先してもいいけど、宅配の荷物も待ってるし…。その時、冷静に宅配を受け取り、スマホで注文を済ませることができたんです。それまでは、「エントリーできなかった！」と感情が揺れてミスしていた場面でしたが、動禅のおかげで何とか冷静に対処できました。
動禅は、トレード中に急なトラブルが発生したり、仕事中にエントリーのタイミングが来たりした時に非常に役立ちます。ポイントは、呼吸や姿勢、そして思考を素早くリセットし、感情の波に飲み込まれないようにすること。これはまさに「動の中での禅」です。
動禅をどうやって身につけるか？
「動禅？それってどうやってやるの？」って思うかもしれません。動禅を身につけるには、まず日常の動きの中で「今、感情が揺さぶられてるな」と気づくことから始めます。たとえば、仕事中に部下がミスをしてイライラした時、トレード中に思ったように価格が動かず焦った時、そういう瞬間に「おっと、今自分は感情が揺れている」と気づくことが大切です。
次に、呼吸を整えます。深呼吸を一回するだけでも、心がリセットされるんです。呼吸に集中し、その瞬間に戻る。感情が落ち着いてきたら、冷静な判断を取り戻せます。動禅のコツは、いかに素早く日常に取り入れるかです。仕事の合間や家庭の忙しさの中でも、「今、感情が動いている」と気づくことで、冷静さを取り戻せるようになります。
動禅の実践例
先日、あるトレーダー仲間と話していた時、彼はこう言っていました。「エントリーしてから、値動きが思った方向に行かなかった時が一番ストレスを感じる」と。彼はストレスが溜まると、その場で感情に任せた判断をしてしまうことが多かったんです。そこで動禅を勧めてみました。
「次にそんな状況になったら、まず一度立ち上がってみて。深呼吸して、動きながら呼吸を整えてみるんだ。そうすることで、感情を外に出すことなく、冷静な判断に戻れるよ」とアドバイスしたんです。その後、彼は「おかげで余計なトレードをせずに済んだ！」と笑顔で話してくれました。
動禅は誰にでもできる
動禅は特別なスキルではありません。誰でも訓練すればできるようになります。重要なのは、感情に気づき、それをすぐに流す訓練をすることです。坐禅や瞑想が「静」の場面でのメンタルトレーニングなら、動禅は「動」の場面でのトレーニングです。これができるようになると、トレード中だけでなく、日常のあらゆる場面で役立ちます。子供の泣き声や仕事のストレスも、動禅でコントロールできるようになるでしょう。
トレーダーとして成功するためには、技術や知識だけでなく、メンタルのコントロールが鍵です。だからこそ、動禅を取り入れて、どんな状況でも冷静に対応できる自分を作り上げましょう。
ユーモアを交えて言えば、動禅とは「トレーダー版のスーパーサイヤ人」みたいなものかもしれません。感情が高まるほど強くなるんじゃなくて、感情をコントロールすることで強くなる。これを極めれば、きっとあなたもスーパーサイヤ人になれるはず！
